उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं। मांसपेशियों की ताकत कम हो सकती है, शरीर का balance पहले जैसा नहीं रहता और पेट के आसपास चर्बी जमा होना भी आम समस्या बन सकती है। ऐसे में बहुत से लोग पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए crunches और … Read more
अलसी के छोटे-छोटे भूरे बीज देखने में भले ही साधारण लगते हैं, लेकिन इनमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। यही वजह है कि आजकल Flax Seeds यानी अलसी के बीज को healthy diet का हिस्सा बनाने की सलाह दी जाती है। अलसी में plant-based omega-3 fatty acid ALA (alpha-linolenic acid), dietary fiber और … Read more
वजन कम करने के लिए आपने अक्सर “रोज 10 हजार कदम चलें” वाली सलाह सुनी होगी। लेकिन क्या वजन घटाने के लिए केवल कदमों की संख्या ही मायने रखती है? जरूरी नहीं। वॉकिंग के दौरान कितनी तेज चाल चल रहे हैं, कितनी देर चल रहे हैं और आपकी कुल शारीरिक गतिविधि कितनी है, ये सभी … Read more
वजन कम करने की कोशिश करने वाले लोग अक्सर अपनी सुबह की कॉफी को लेकर कई तरह के प्रयोग करते हैं। इंटरनेट पर ब्लैक कॉफी, दालचीनी कॉफी, नींबू कॉफी और कई अन्य “फैट बर्निंग कॉफी” के बारे में दावे देखने को मिलते हैं। लेकिन वास्तविकता यह है कि कोई भी कॉफी अकेले शरीर की चर्बी … Read more